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孕前做好锻炼，产后也能好身材
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来自第一个试管中心的图片
一般来说，身体产后妇女的形状主要问题是乳房下垂，腹部和妊娠纹，背部损伤和臀部下垂。为了应对这四个问题，孕妇可以有针对性地进行锻炼。
1，胸部训练。
收紧和提升胸部可以更好地促进产后形态恢复，增加肺活量，增强吸氧和更好的姿势。
主要攻击问题：乳房下垂
表现动作：仰卧鸟式
动作要领：携带重物，臂半径，半圆形胸部。肩胛骨向后收缩。吸入诱拐，呼气和减少。
2，腹部训练。
增强腹部肌肉的弹性，有利于怀孕期间腹部恶化。腹部锻炼可使骨盆保持在正确的位置，确保胎儿的安全。增加肌肉力量和控制骨盆有助于顺利生产和恢复生产后的性能力。
主要问题：腹部脂肪
表示动作：仰卧肘部触及膝盖
动作要领：腰部靠近垫子，脚离地，左脚膝盖触摸右肘，右脚对着。随着呼吸均匀，双脚交替出现。
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